,
ভিটামিন ই পাবেন যেসব খাবারে
সময় ডেস্ক : ভিটামিন ই ফ্যাটে দ্রবণীয় একটি ভিটামিন। অন্যান্য ভিটামিনের মতো এই ভিটামিনেরও কিছু উপকারিতা আছে । অনেকে ত্বক বা চুলের যত্নে ভিটামিন ই ক্যাপসুল খান। এছাড়া এই ভিটামিন থেকে আরও যেসব উপকারিতা পাওয়া যায়-
পেশিশক্তি জোগায় : ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম করলে পেশির ক্ষয় হয়। পেশিকে সুস্থ সবল অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে ভিটামিন ই।
মানসিক চাপ কমায় : শরীরের জন্য অন্যতম শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হল ভিটামিন ই। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে বিবেচিত হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করে ভিটামিন ই।
ফ্যাটি লিভার রোগ প্রতিরোধ : যারা ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভোগেন, তাদের জন্য ভিটামিন ই বেশ কার্যক। এটি নিয়ম করে খেলে রক্তের লিপিড মাত্রা কমে। যা লিভারকে ভালো রাখে।
কোলেস্টেরল কমায় : কোলেস্টেরলের সঙ্গে লড়াই করে ভিটামিন ই-এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণ। এটি রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল অর্থাৎ এলডিএল-এর পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
রক্তচাপ কমাতে উপকারী : একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন ই। এটি রক্তের সিস্টোলিক প্রেশারকে কমায়। তবে ডায়াস্টোলিক প্রেশারকে কমাতে পারে না।
হার্টের জন্য উপকারী : হার্টের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে এই ভিটামিন। খারাপ কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে হার্টকে ভালো রাখে ভিটামিন ই।
ত্বকের জন্য উপকারী : একজিমা জাতীয় চর্মরোগে ভিটামিন ই বেশ উপকারী। এটি চর্মরোগের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।
চুলের জন্য উপকারী : নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে ভিটামিন ই। এটি মাথার ত্বকে পুষ্টি জোগায়। একই সঙ্গে চুল বড় করতে সাহায্য করে।
কিছু নির্দিষ্ট অ্যাজমার সমস্যা কমায় : ভিটামিন ই কিছু নির্দিষ্ট অ্যাজমার সমস্যা কমাতে বেশ কার্যকরী। এটি ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।
বিভিন্ন খাবার থেকে ভিটামিন ই পাওয়া যায়। যেমন- আমন্ড ও নানা ধরনের বাদাম, কলা, আপেল, আম, কিউয়ি, বিটের শাক, পালং শাক, কুমড়ো, সূর্যমুখী বীজ সয়াবিন তেল, সানফ্লাওয়ার তেল ইত্যাদি।
- উন্নয়ন কর্মকান্ড নিয়ে মুক্তিযোদ্ধাদের সাথে বাহুবলে এমপি কেয়া চৌধুরীর পরামর্শ সভা
- আজমিরীগঞ্জে ফের সক্রিয় হয়েছে বালুখেকো চক্র
- অস্বাস্থ্যকর, অনিরাপদ ও নন-ফুড ড্রামে ভোজ্যতেল ব্যবহারের প্রতিবাদে কর্মসূচী
- ব্রাহ্মণবাড়িয়া থেকে নিখোঁজ শিশুকে পরিবারে হস্তান্তর
- প্রচণ্ড দাবদাহে নিজেকে রক্ষা করতে
- গরমে শরীরের জন্য উপকারী মসলা
- সিলেটে শিলাবৃষ্টিতে ম্লান ঈদের আনন্দ :: টিন কিনতেই সর্বস্বান্ত
- চুনারুঘাটে খড়ের নিছে মিললো গাঁজা :: গ্রেপ্তার ১
- আজমিরীগঞ্জে ইয়াবা ট্যাবলেট সহ পুলিশের হাতে আটক তিন
- বাহুবলে পুলিশের কর্তব্য কাজে বাধা ও হামলা :: আহত ২ :: গ্রেফতার ৩
